【お酒弱い人あるある17選】お酒に強い人との違いや飲み会での対処法も解説

お酒が弱くて飲み会で困った経験、ありますよね？この記事では、お酒が弱い人の「あるある」を紹介しながら、飲み会での対処法や無理なく楽しむコツを詳しく解説します。

あなたはこれから紹介する17の「あるある」にいくつ共感できますか？

10個以上当てはまる人は、この記事がきっと参考になるはずです。

お酒が弱くても、もっと飲み会を気楽に楽しく過ごしたい方はぜひチェックしてください！

お酒が弱い人あるある17選

お酒が弱い人ならではの「あるある」を17個集めました。あなたはいくつ共感できますか？

1.飲み放題の居酒屋では元を取ろうとついつい食べ過ぎちゃう

飲み放題って言われても、正直お酒で元を取れるわけないよね。だから、ついつい食べ物で元を取ろうとして、気づけばテーブルには山盛りの料理。後から「あれ、食べ過ぎたかな？」って少し反省しちゃうんだよね。

2.「これジュースだから」と勧められがち

「これジュースだから大丈夫！」って言ってお酒を勧められること、ありませんか？いやいや、ジュースに見えてもお酒はお酒だから…。気を使ってくれるのは嬉しいけど、やっぱり自分のペースで楽しみたいよね。

3.酔った自分に興味がある

自分は酔ったらどんな感じになるんだろう？って興味があるけど、すぐに顔が赤くなって、酔う前に終わっちゃう。もうちょっと飲めるなら、自分がどんな酔い方するのか試してみたいって人は多いはず。

4.お酒のCMを観て憧れを抱く

お酒のCMで、爽やかに美味しそうに飲んでいる人たちを見て「自分もあんな風に飲めたらいいな」って思うこと、ありませんか？でも、現実は一口で真っ赤。あのカッコイイ姿には程遠いけど、憧れちゃうんだよね。

5.「お酒」と「恥ずかしい」で顔が2倍赤くなる

お酒を飲むとすぐに顔が赤くなるのが悩み。しかも、周りの視線を感じると「恥ずかしい…」ってさらに顔が真っ赤に。もやは沸騰する勢い。

6.「二次会カラオケね！」にため息出がち

一次会で精一杯なのに、「二次会はカラオケ！」って言われると、内心「勘弁して…」って思っちゃうよね。みんなと楽しみたい気持ちはあるけど、テンションについていけない…。早く帰って休みたい気持ちの方が勝つことも多いんだよなあ。

7.飲み会のあとは「予定ある」が口癖

「この後どうする？」って聞かれると、自然と「予定あるから…」って言っちゃう。特に予定はないんだけど、早めに帰って体調を整えたい。体調第一！ってことで、無理せず帰るのが一番。

8.ハイボールを濃い目に作りがち

ホームパーティーや飲み会の場で、上司や友人から「ハイボール作って！」と頼まれるが、ウイスキーと炭酸水の割合が分からない時ってありませんか？とりあえず1：1でいいかと思って、作って出すと「濃ゆッ！！」て怒られちゃうんですよね（笑）普段あまりお酒を飲まないから、そんなの分かりっこない！！

9.接待が超絶苦手

仕事でお酒を飲む場面って、本当に気を使うよね。「少しだけでも…」って言われるけど、こっちはその少しで限界。無理せず、自分のペースを守るスキルが欲しいって毎回思っちゃう。

10.「とりあえずビール」が理解不能

「とりあえずビール！」って言われても、お酒弱い人からしたらビールが一番キツいって人が多いんだよね。周りは当然のようにビール頼むけど、私はソフトドリンクでスタートが安心。それが定番の人もいるはずだよね。

11.飲める人からマウント取られがち

「これくらい大丈夫でしょ？」ってお酒強い人に言われるけど、大丈夫じゃないんだよね…。飲めることがそんなに偉いの？？って言いたくなる。無理して飲むのは避けたいし、自分のペースを守るのが一番。飲める人のペースにはついていけないんだよな。

12.ソフトドリンクにストロー付いてくるのがちょっと嫌

居酒屋でソフトドリンクを頼むと、付いてくるストロー。アルコールと区別するためのものとは分かっているが、周りにソフドリ頼んでいるのがバレバレ…。

13.お酒は飲めないけど、お酒のアテは好き

お酒は弱いけど、おつまみは大好き！これ、意外と多いんじゃないかな？お酒よりもおつまみを楽しむ方が性に合ってるし、美味しいものをたくさん食べてるとそれだけで満足しちゃう。

14.人生損していると言われる

「お酒飲めないなんて人生損してるよ」って言われたことある人、きっといるはず。でも、別に損してるとは思わないんだよね。お酒がなくても、楽しいことはたくさんあるって気づいてるから。

15.二日酔い防止アイテムは必須

お酒を少しでも飲むと、翌日の二日酔いが心配。だから、二日酔い防止アイテムは欠かせないんだよね。カバンに必ず入れておくことで、飲み会に行く不安を少しでも減らしている。

16.率先してハンドルキーパーに立候補する

お酒が飲めないから、自然とハンドルキーパー役に。でも、飲めない分、自分が役に立てるのはちょっと嬉しい。みんなが楽しんでるのをサポートする役回りも悪くないよね。

17.飲むペースが遅すぎて氷が全部溶ける

お酒に弱く、飲むのが遅いと、いつの間にか氷が全部溶けて、飲み物が薄くなっちゃう経験ありますよね。最初は美味しく飲んでたのに、最後には「ほぼ水…」ってなるのが悲しい。でも、自分のペースが大事だよね。

お酒に弱い人とお酒に強い人はなにが違うの？

ここで、よく聞かれる「お酒に弱い人と強い人の違い」についてお話ししていきます。私もアルコールに弱くて赤面しやすいタイプなので、きっと共感できる部分があると思いますよ。

アルコール代謝の違い

まず基本から。お酒に強いとか弱いとかって、実は体の中でアルコールをどう処理するかに関わってるんです。そのカギを握るのが「アルコール脱水素酵素（ADH）」と「アセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH）」という酵素。要するに、これらの酵素がアルコールをどれだけ素早く分解できるかで、お酒に強いか弱いかが決まるんですよ。

• お酒に強い人：この酵素たちがガンガン働くので、アルコールを早く分解できちゃいます。その結果、顔が赤くなったり、気分が悪くなったりすることが少ないです。
• お酒に弱い人：逆にALDHの働きが弱かったり、ほとんど動かない人は、アルコールがなかなか分解されずに体にたまっちゃうんです。だから顔が真っ赤になったり、気分が悪くなったりしやすいんですね。

遺伝による影響

これは遺伝の影響が大きいんです。特に私たち東アジア人は、ALDHがあまり働かない遺伝子を持ってる人が多いんだとか。だから、家族にお酒が弱い人がいると、自分も弱い可能性が高いんですよね。

• お酒に強い人：両親からしっかりとアルコールを分解する酵素を受け継いでいる人は、どれだけ飲んでも平気なんです。正直、うらやましい！
• お酒に弱い人：遺伝的にALDHが少ないと、どんなにお酒を飲んでもすぐに酔ったり顔が赤くなっちゃうんです。これはもうトレーニングではどうにもならないです。

体格や体脂肪も関係ある？

体格や体脂肪率も関わってくるのだとか。アルコールって水に溶けやすいのですが、体内の水分が多いほどアルコールの濃度が薄まるから、酔いにくくなるらしい。

• お酒に強い人：体格が大きかったり、筋肉が多いとアルコールが体内でうまく薄まってくれるから、酔いにくくなるんです。
• お酒に弱い人：小柄だったり、体脂肪が多いとアルコールがそのまま濃いまま体に残っちゃうので、酔いやすいんですね。

飲むペースや経験の違い

もちろん、経験や飲むペースも少しは関係してきます。長年飲んでいると体がアルコールに慣れてくるという話も聞いたことがあるかもしれません。

• お酒に強い人：飲み方を工夫して、体がある程度のアルコールに慣れていると、少しずつ強くなってくることもあるんです。
• お酒に弱い人：ただし、どれだけ飲んでも代謝酵素が少ない人は強くなることはないので、無理は禁物です。

心理的な影響も

お酒を飲むときの気分や心理状態も、実は影響します。リラックスしていたり楽しいと、酔いを感じにくくなることがあるんです。

• お酒に強い人：自信を持って飲んでいるときや、ストレスが少ない状況では、アルコールの影響をあまり感じないことが多いですね。
• お酒に弱い人：逆に飲むことに対して不安やプレッシャーを感じていると、体が緊張して酔いが回りやすくなることも。

お酒に弱い人が覚えておきたい心構え【飲み会対策】

あるあるやお酒に強い人との違いが分かったところで、次は実際にお酒の場で心がけておきたいことをお話ししていきますね。

これから紹介する内容を参考に、自分なりの対策方法を模索してみてください！

1. 自分の限界を知ろう：無理しないラインを設定する

まず大事なのは、自分のお酒の限界をしっかり把握すること。どれくらい飲めるのか、どのくらいのペースで酔いが回ってくるのかを知っておくと、無理して飲む必要がなくなります。私の場合、1杯で顔が真っ赤になっちゃうので、それ以上は「今日はこれで十分！」と決めちゃいます。

※上記YouTube動画はひろゆきさんの切り抜き動画となっており、ご本人のチャンネルではありません。

2. 断る勇気を持つ：「飲まない」選択肢を大切に

飲み会では「飲まなきゃいけない」と感じる場面が多いですが、実際にはそんなルールはありません！むしろ、無理に飲むことで健康を害してしまう方が問題です。自分のペースを守りつつ、楽しく過ごしましょう。

3. ソフトドリンクを頼むのは恥ずかしくない！

「お酒を飲まないと盛り上がらない」と思われがちですが、ソフトドリンクでも全然OKです！最近ではおしゃれなノンアルコールカクテルやジュースもたくさんありますし、堂々と注文しちゃいましょう。

4. 早めに「ハンドルキーパー宣言」しておく

車で飲み会に行く場合、「ハンドルキーパー」として早めに宣言しておくのも一つの手です。これで「飲まない理由」が明確になり、無理に飲まされることも避けられます。私も時々この方法を使って、飲まないけど参加したい場を乗り切っています！

5. アルコールハラスメント（アルハラ）を避ける方法

残念ながら、まだまだ「飲めない人」に対する無理な飲酒の強要が存在する場面もあります。そんな時にどう対応すべきかも、事前に考えておくと安心です。

6. 無理せず楽しむために自分のスタイルを確立する

最後に、自分なりの飲み会スタイルを見つけることが大事です。お酒を無理に飲む必要はなく、自分に合ったペースや楽しみ方を見つけることがポイント。飲めないなりに、食事や会話を楽しむことで、飲み会も気楽になります。

まとめ

さて、今回は「お酒が弱い人あるある」や「お酒に強い人との違い」、そして飲み会で無理せず楽しむための対策について解説しました。

あるある、いくつ当てはまりましたか？

お酒が弱いことは全然恥ずかしいことじゃなく、自分に合った飲み方や楽しみ方を見つけるのが一番大切です。ぜひ、次回の飲み会で今日紹介したコツを実践してみてくださいね！

無理せず、自分のペースで楽しむことが何より大事。お酒の席のあなたらしさを見つけてください！