お酒で顔が真っ赤に！その原因と恥ずかしさを軽減する対策法を徹底解説

お酒を飲むと顔が真っ赤になる…。飲み会やパーティーでそんな自分に恥ずかしい思いをしたことがある方も多いのではないでしょうか？「自分だけ顔が赤くなってる…？」と気になってしまい、楽しさが半減なんてことも。

でも安心してください。お酒で顔が赤くなるのは決して異常なことではなく、誰にでも起こりうる生理現象です。しかも、その赤みを軽減する方法や、うまく付き合うコツもたくさんあります。

この記事では、なぜお酒を飲むと顔が赤くなるのか、その原因とともに赤みを軽減する方法、さらには急な赤みを隠すテクニックまで徹底解説します。恥ずかしい思いをせずに、お酒の場をもっと楽しむためのヒントをお届けします！

お酒で顔が赤くなるのはなぜ？原因を徹底解説

まずは、なぜお酒を飲むと顔が赤くなるのか、その原因を理解していきましょう。この「赤面現象」には、遺伝や体質が大きく関わっています。

アルコールによる「フラッシング反応」とは

お酒を飲んだ後に顔が赤くなる現象は、一般的に「フラッシング反応」と呼ばれます。これはアルコールが体内で分解されるときに生じる副産物、「アセトアルデヒド」という化学物質が関係しています。アルコールを摂取すると、肝臓でまずエタノールがアセトアルデヒドに分解され、さらにそれが「ALDH2」という酵素によって無害な酢酸に変換されます。

しかし、このALDH2の働きが弱い人は、アセトアルデヒドの分解が遅くなり、体内にアセトアルデヒドが蓄積します。その結果、血管が拡張し、顔が赤くなるのです。このフラッシング反応は特にアジア人に多く見られる現象で、遺伝的な体質が大きく関係しています。

遺伝によるアルコール体質の違い

フラッシング反応を引き起こすALDH2酵素の働きは遺伝的に決まっています。ALDH2が活性化していない、つまり酵素の働きが弱い人は、アセトアルデヒドの分解が遅れ、顔が赤くなりやすい体質です。この酵素活性が低い体質は、特に日本人を含むアジア系に多く見られます。

また、この体質は完全に変えることは難しいため、遺伝によるものだと諦めるしかない部分もあります。しかし、対策を講じれば、赤みを軽減することは可能です。例えば、飲む量やスピード、飲み方を工夫することで赤みを抑えることができます。

遺伝的にお酒に弱い体質の人の特徴

「私って実際どのくらいお酒に耐性があるんだろう…」「もしかして、下戸なのかな…？」と、自身のアルコール体質について、悩みや不安を感じている方は、根本的な原因を把握するために、アルコール遺伝子検査を受けてみるのもおすすめです。

アルコール遺伝子検査には、自宅で出来る検査キットもあるので、気になる方は以下の記事を参考にしてみてください。

年齢と共に変わるアルコール代謝能力

若い頃はお酒を飲んでもあまり顔が赤くならなかったのに、年齢を重ねるとだんだんと赤くなりやすくなった…そんな経験がある人もいるのではないでしょうか？実は、年齢とともにアルコールの代謝能力は変わってきます。若い頃は酵素が活発に働いていたため、お酒の分解がスムーズだったかもしれませんが、年齢とともに肝臓の働きが衰え、アルコール分解が遅くなることがあります。

また、生活習慣や健康状態によってもアルコールの代謝に影響が出るため、体調管理も重要です。

今すぐできる顔の赤みを抑えるための対策法

では、どうすればお酒を飲んでも顔が赤くならないのでしょうか？いくつかの対策を試すことで、赤みを軽減することができます。

お酒をゆっくり飲むことで赤みを軽減

一気に大量のアルコールを摂取すると、体内での分解が追いつかず、アセトアルデヒドが蓄積して顔が赤くなります。したがって、お酒をゆっくり飲むことが重要です。ゆっくり飲むことで、肝臓がアルコールを分解する時間が確保され、アセトアルデヒドの蓄積を防ぐことができます。

ゆっくり飲むための工夫

飲みすぎ防止！お酒の合間に水を飲む習慣

お酒を飲む際には、水分補給をしっかり行うことも大切です。お酒の合間に水を飲むことで、アルコールの濃度を薄め、体内の代謝を促進させることができます。また、アルコールが体内に残りにくくなるため、二日酔いの予防にも効果的です。

飲み会での水分補給のポイント

空腹での飲酒を避ける！食事と一緒に楽しむコツ

お酒を空腹で飲むと、アルコールの吸収が早く進み、顔が赤くなる可能性が高まります。そのため、事前に食事を取るか、おつまみと一緒にお酒を楽しむことが大切です。アルコールの吸収を遅らせるため、顔の赤みを抑える効果があります。

おつまみを取り入れるときのポイント

お酒による急な顔の赤みを隠したいときの応急処置と予防策

飲み会の途中で急に顔が赤くなってしまったとき、どうすれば良いのでしょうか？そんな時のために、役立つ応急処置方法をご紹介します。

メイクで赤みをカバーする方法（ファンデーションやコンシーラーの選び方）

女性にとって、顔の赤みを隠すための強力な味方がメイクです。特に、グリーン系のコントロールカラーを使うことで、赤みを抑えることができます。グリーンは赤の補色にあたり、顔の赤みを目立たなくする効果があるため、上手に活用しましょう。

赤みカバーに効果的なメイクステップ

赤みをカバーするメイクについては、下記の記事でより詳しく解説しているので、ぜひチェックしてみてください。

漢方やサプリメントで赤みを予防するアイテム紹介

最近では、漢方やサプリメントを使って顔の赤みを軽減する方法も注目されています。例えば、「葛根湯」や「黄連解毒湯」など、アルコールの影響を和らげ、体を冷ます効果がある漢方は試す価値があります。また、ビタミンCやB群などのサプリメントも、アルコールの分解を助けることで赤みを軽減する可能性があります。

赤み軽減に役立つアイテム例

お酒による顔の赤みを抑えるおすすめサプリメントを別の記事で詳しく紹介しているので、気になる方はぜひチェックしてみてください！

顔の赤みを気にしすぎない！他人の印象と意外な効果

お酒を飲んで顔が赤くなることは自然な反応ですが、それを過度に気にしてしまうと、楽しさが半減してしまいます。ここでは、そんな顔の赤みを気にしないための考え方を紹介します。

顔が赤くなることのポジティブな面

顔が赤くなることには意外とポジティブな面もあります。例えば、血行が良い証拠であり、健康的に見えることがあるのです。また、赤みが出ることで「酔っている」という自覚を持つことができるため、飲みすぎを防ぐきっかけになることも。

ポジティブなポイント

周りの視線を気にせず、自信を持って楽しむための考え方

お酒を飲んで顔が赤くなると、つい「他の人に見られているのでは？」と気になってしまうことがありますが、実は他人はあなたほど気にしていないことが多いです。顔の赤みを気にするよりも、その場の雰囲気を楽しむことに集中しましょう。

まとめ：お酒で顔が赤くなることとうまく付き合うために

お酒で顔が赤くなるのは、遺伝や体質、年齢に関連した現象で、完全に防ぐことは難しいかもしれません。しかし、適切な対策を取ることで、赤みを軽減し、飲み会をよりリラックスして楽しむことができます。顔の赤みを気にしすぎず、自分に合った方法でお酒と付き合っていきましょう！