りんこんにちは、酒弱赤面女こと「りん」です。
私は昔からお酒を飲むとすぐに顔が真っ赤になってしまう体質で、それが長年コンプレックスでした。
飲み会やデートの場面では、顔が赤くなるのを気にしてしまい、思いきり楽しむことができないことが多かったんです。みんながワイワイお酒を楽しんでいる横で、私は1杯目から顔がポカポカ…。鏡を見るたびに「うわ、また赤い…」と落ち込むこともしょっちゅうでした。
メイクで隠そうとしたり、お酒をちびちび飲んでペースを落としたりと色々やってみたんですが、なかなかうまくいかなくて…。そんな時に出会ったのが、体質をサポートしてくれる市販のサプリメントでした。
お酒を飲む前にサプリを摂取することで、顔の赤みが普段より抑えられるようになり、以前に比べお酒の席が楽になったんです。
もちろん、効果には個人差があるので、誰しもが抑えられるわけではないですが、少なくとも私のようにお酒に弱く顔が赤くなりやすい方は一度試してみるのをおすすめします！
この記事では、そんなお酒で顔が赤くなりやすいと悩む方に向けて、おすすめの市販サプリを3つご紹介します。利用者の口コミや私自身が実際に試してみた感想も交えながらおすすめしていくので、ぜひチェックしてください！
これからのお酒ライフを、もっと楽しく過ごせるヒントになれば嬉しいです♪
まずはお酒で顔が赤くなるメカニズムを知ろう！
お酒を飲むと顔が赤くなる、いわゆる「赤面現象」。実は、これは単に「お酒に弱い」からではなく、体内の化学反応によるものなんです。
サプリメントを選ぶ前に、まずはそのメカニズムについて理解することも自分を守るための大切な一歩です。
アルコールとアセトアルデヒドの関係
お酒を飲むと、体内でアルコール（エタノール）が分解され、まずは「アセトアルデヒド」という物質が生成されます。このアセトアルデヒドは、顔の赤みや頭痛、吐き気などの「二日酔い」の原因にもなる物質で、体にとっては有害です。
通常、このアセトアルデヒドは、ALDH2（アルデヒド脱水素酵素2）という酵素の働きによってさらに分解され、無害な酢酸（お酢の成分）に変わります。
しかし、ALDH2の働きが弱い体質の人は、アセトアルデヒドがうまく分解されずに体内に残り、その結果、顔が赤くなってしまうのです。これが「フラッシング反応」と呼ばれるものです。
ALDH2が弱いとどうなる？
日本人の約44％が、このALDH2の働きが弱いか、全く働かない体質だとされています。つまり、多くの日本人が顔が赤くなりやすい体質であると言えるんです。
お酒を飲むとすぐに顔が赤くなる人は、ALDH2の働きが弱いため、アセトアルデヒドが体内に蓄積されやすいということになります。
顔が赤くなるのは危険？
顔が赤くなること自体は、すぐに健康に深刻な影響を与えるわけではありませんが、体がアルコールに対して過敏に反応しているサインでもあります。
アセトアルデヒドの蓄積は、二日酔いの症状を引き起こしたり、過剰な飲酒を続けると長期的に健康に悪影響を与える可能性もあるため、注意が必要です。
サプリメントでサポートできる？
このようなアルコール分解の過程をサポートするために、L-シスチンやウコン、オルニチン、グルタチオンなどの成分が含まれたサプリメントが市販されています。
これらの成分は、アルコール代謝を助ける働きが期待されており、顔の赤みや二日酔いを軽減する手助けをしてくれます。ただし、サプリメントはあくまで補助的な存在であり、飲みすぎには注意が必要です。
お酒で顔が赤くなる方におすすめの市販サプリ3選
それでは、お酒を飲むと顔がすぐに赤くなってしまう人向けに、私が実際に試してよかった市販のサプリメントを3つご紹介します。
いずれのサプリも、アルコールの分解を助け、赤面現象を軽減する手助けをしてくれるので、ぜひチェックしてください♪
※効果には個人差があるので、あくまで私の体験に基づいた内容であることを予めご了承ください。
スパリブ（SUPALIV）
ポチップ
スパリブは、特にアルコールが原因で顔が赤くなってしまう方におすすめの商品です。このサプリには、肝臓の働きをサポートするL-シスチンや、抗酸化作用で知られるコエンザイムQ10がたっぷり配合されています。これらの成分が、アルコール分解をサポートしてくれるので、体に負担がかかる前に働いてくれます。
- 主な成分: L-シスチン、コエンザイムQ10、ビタミンC、ウコン、グルタミンなど
- 特徴: このサプリの一番の魅力は、即効性！飲み会の直前に飲んでもすぐに効いてくれる感じがあるので、安心してお酒を楽しめるんです。それに、抗酸化成分が入っているおかげで、顔が赤くなるのを抑えてくれます。
- 飲んだ瞬間に顔が真っ赤になる方
- 飲み会の翌日も元気に過ごしたい方
- 短時間で効果を感じたい方
スパリブ（SUPALIV）の総合評価
※筆者の個人的評価です。
今なら3粒×3袋が初回お試し価格
＼＼【540円（55％OFF）】で購入できます／／
スパリブ（SUPALIV）利用者の口コミ
良い口コミ
私はお酒を一口飲むとすぐに顔が真っ赤になる体質です。今回、試しに家でこのサプリを飲んでからお酒を飲んでみました。体は少し酔ってふらつく感じはありましたが、いつものように顔が真っ赤になることはなく、ほんのり赤くなる程度で落ち着きました。飲み会のたびに顔の赤みで悩んでいた私にとっては、これはかなり嬉しい変化です。顔の赤みが軽減されることで気持ち的にも楽になりました。このサプリがあれば、安心して飲み会に参加できそうです。
お酒がいつもより飲めるようになったのを実感しています。また、悪酔いしにくくなり、翌日の体調も良いです。価格も手頃で、この効果には満足しています。
ワインやビール一杯ですぐ顔が真っ赤になるのが恥ずかしく、赤くならないサプリを探していました。試しにスパリブを飲んでからワインを2杯飲んでみたところ、まったくとは言わないですが、明らかにいつもより顔が赤くならず効果を実感できました。これからも愛用したいと思います。
悪い口コミ
良いレビューが多かったので購入しましたが、特に効果を感じませんでした。自分には合わなかったのかもしれません。
私はあまり効果を感じませんでした。顔はいつものように赤くなってしまいましたが、悪酔いはしなかったので、星2つってところです。
下戸の私には全く効果がありませんでした。正直、ラムネを食べたのと変わらない感じでした。
酒豪伝説 プレミアム
ポチップ
沖縄生まれの酒豪伝説は、ウコンベースのサプリメントで、肝臓をしっかりサポートしてくれます。これには、疲労回復に効くと言われるオルニチンや、肝臓に嬉しいグルタチオンがたっぷり含まれています。お酒をたくさん飲む機会が多い方にピッタリなサプリです。
- 主な成分: ウコン、オルニチン、グルタチオン
- 特徴: なんと言ってもこのサプリは、肝臓サポートと疲労回復の面で優れています。飲んだ次の日、肝臓がちゃんと働いてくれてるのが分かるくらいスッキリします。また、ウコンが体に良い影響を与えてくれるので、飲みすぎた次の日でも元気でいられるんです。
- 長時間飲むことが多い方
- 二日酔いが怖い方
- 肝臓をしっかりケアしたい方
酒豪伝説プレミアムの総合評価
※筆者の個人的評価です。
酒豪伝説プレミアム 利用者の口コミ
良い口コミ
飲む前にこれを飲むと、本当に悪酔いしません。お酒に強くない私でも効果を実感できました。
お酒は好きですがどちらかと言うと弱い方で、普段は3杯で吐き気がするほどでした。でもこれを飲んでみたら、8杯飲んでも全然気持ち悪くならず、ほろ酔いで気分で楽しく過ごせました！飲み会の日は常備しておきたいサプリです。
普段はビール一杯で赤くなるほど弱い体質ですが、これを飲むと連日の飲み会も乗り切れるくらいになりました。もはや無いと困るくらいです。普段レビューなんてしない僕ですが、本当に助かっているので感謝の気持ちを込めて。
悪い口コミ
お酒がほとんど飲めない私ですが、試しに購入してみました。飲み会の前後に飲んでみましたが、特に変化は感じられませんでした。効果は人それぞれかもしれませんが、私には合わなかったようです。
体質は人それぞれだと思いますが、私には特に効果を感じることはありませんでした。
飲んだところで、普段と全く変わりませんでした。
幸せの杜 オルニチン 肝臓エキス
ポチップ
幸せの杜 オルニチン 肝臓エキスは、シジミエキスが含まれているのが特徴で、肝臓の解毒を助けてくれるオルニチンが豊富です。また、ビタミンB群が代謝をサポートしてくれるので、飲んだ後の回復力が高くなります。
- 主な成分: オルニチン、肝臓エキス、シジミエキス、ビタミンB群
- 特徴: 飲んだ翌日の疲労感が全然違う！飲み会後の体力回復が速いので、二日酔い知らずでいられるかも。オルニチンのおかげで、飲酒後の肝臓の疲れも軽減されます。
- 飲酒後に体が重く感じる方
- 疲れやすく、体力回復に時間がかかる方
- 自然成分でケアしたい方
幸せの杜 オルニチン 肝臓エキスの総合評価
※筆者の個人的評価です。
幸せの杜 オルニチン 肝臓エキス 利用者の口コミ
良い口コミ
お酒を飲む前には必ずこれを飲むようにしています。翌日のアルコールの残りが軽減されている感じがあり、肝臓にも優しい気がします。
一粒は小さいですが、6錠飲むのは少し面倒です。ただ、匂いや味は気になりませんでした。効果はしっかりあって、顔の赤みも抑えられた気がします。この価格ならお得だと思います。
個人差はあると思いますが、私はお酒を飲む前にこのサプリを飲むと悪酔いしません。翌日の胃もたれや二日酔いもしにくいです。お酒を飲まない方にも健康に良い成分が多く含まれているのでおすすめ。1回分ずつ個包装になっているのも便利ですね。
悪い口コミ
飲んだ後にお腹が緩くなり、下痢の症状が出ました。量を減らしても改善されなかったので、私の体には合わなかったようです。別の商品を試してみようと思います。参考までに。
評価が高いサプリでしたが、私には合いませんでした。この商品が原因かは断定できませんが、飲んだあと胃の痛みと下痢が続きました。
正直、効果があるかと言われると、はっきりした効果は感じられなかったのでよくわかりません。
筆者が一番おすすめするのはコレ！
ポチップ
りんお酒を飲むとすぐに顔が赤くなってしまう私が、一番おすすめしたいサプリはスパリブ（SUPALIV）です。
今回紹介した3商品を実際に試してみて、個人的に一番スパリブが効果を感じました。特に私の中では即効性を感じられたのが大きなポイントですね！
もちろん、顔がまったく赤くならないわけではないですが、赤みを抑えられているという実感は他のどの商品よりもありました。
また、スパリブはアルコール代謝に関して世界中で特許を取得しているそうで、加えて医師が監修しているというのも信頼できるポイントです。もちろん、二日酔い対策としてもおすすめできるので、お酒に弱い私にとっては本当ありがたい商品です。
価格がやや高めという点がネックですが、その分しっかりとした効果を感じられるので、私はこの価格に納得しています。しかも、公式通販サイトでは、初めての方限定で55％OFFの540円（3粒 x 3袋）で試せるお得なセットもあります。
サプリの効果はどうしても個人差があるので、まずはこの安く買える機会を利用して、自分に合うかを確認してみるのもアリだと思います。私はこのスパリブを飲むことで、飲み会やデートの場で、ずいぶん気持ち的にも体調的にも楽になったので、同じようにお酒で顔が赤くなりやすい方にはぜひおすすめです！
今なら3粒×3袋が初回お試し価格
＼＼【540円（55％OFF）】で購入できます／／
顔の赤み・二日酔い対策サプリを飲むタイミングは？
サプリメントは飲むタイミングも重要です。せっかく飲んでるのに、正しいタイミングじゃないと効果が半減しちゃうこともあるので、注意してくださいね。
飲酒前に飲むのが一番大事！
やっぱり飲酒前にサプリを飲むのが基本です。アルコールが体に入る前に、サプリの成分がしっかりと吸収されてることで、アルコール分解をスムーズにサポートしてくれます。
飲むタイミングの目安は、飲み会が始まる30分前くらいがベスト。ご飯を食べる前や、みんなで乾杯する直前に飲んでおくようにしましょう。
飲み終わった後（寝る前）にも！
顔の赤みを抑えたい方はもちろん飲酒前が絶対ですが、合わせて二日酔いを予防したい方は飲酒後、寝る前にもう一回サプリを飲むのも効果的です。夜中に体がアルコールを分解してる間、サプリがそのサポートをしてくれるので、翌日の体調が全然違います。
私も寝る前に1回追加することで、翌朝のだるさがだいぶ減りました。
サプリによって飲むタイミングは違う
それから、サプリの種類によっても、飲むタイミングは微妙に違うことがあります。例えば、私が愛用してるスパリブ（SUPALIV）は即効性が期待できるので、飲酒前に飲むのが一番効果的。酒豪伝説は、飲酒前と就寝前がベストですし、幸せの杜 オルニチン 肝臓エキスは、肝臓ケアや疲労回復に良いので、寝る前や翌朝にもオススメです。
まとめると、サプリは飲酒前の30分前が基本ですが、飲み終わった後（寝る前）、そして翌朝にも追加で飲むと、効果を実感しやすいんです。サプリによってもおすすめのタイミングは異なるので、自分に合った飲み方を見つけてみてくださいね！
まとめ
お酒を飲んで顔が赤くなる悩みを抱えている方にとって、今回ご紹介したサプリは、効果的にサポートしてくれる可能性があります。
しかし、体質には個人差があるため、まずは少量で試してみるのがおすすめです。また、サプリメントはあくまで補助的なものなので、無理せず自分に合った飲み方を心がけ、健康的なアルコールライフを楽しんでください。
参考文献
・厚生労働省 e-ヘルスネット. “2型アルデヒド脱水素酵素（ALDH2）”. リンク(E-HealthNet).
・名古屋大学. “日本人におけるALDH2酵素欠損と食道がんリスクの関係”. リンク(Nagoya University).
・アサヒビール. “お酒の代謝と日本人のALDH2欠損率”. リンク(Asahi Beer).
コメント